nogi i

waluswalus zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl. wiekszej bzdety nie slyszalem. To najwieksze partie miesa ktore cwiczone daja mega symulacje i caly wysiew hormonow. Zapewne zaczynasz kariere (ankiety nie dales mamy 0 info o Tobie) to ,jak kolega karbek napisal, tylko fbw. pozdro

upS moj trening.. no dzisiaj trwał 1.45 minut jakos tak ale nie to ze sie opier.dalam :-/ a nie zaciezki trennng mam --staz prawie rok--- 85kg nogi 3 cw - 12 seri plecy 4 cw 13 seri kaptury 4 serie tył barkow 3 serie biceps 3 cwiczenia 9 seri przedramie 1 cwiczenie 4 serie tzn to jest trening CYKLICZNOSC EDYCJA 2 2 cykl..ale ten no dodalem [...]

hehehehehheheheheh fajnie, ze odebrales to na wesolo ;> fotka git, tylko gdyby nie byla to wymuszona pozycja to widac, ze nogi masz za daleko i bijesz ciosy reka, wyglada jakbys wpadal cialem jak bedziesz kiedys w polsce to zapraszam na sparing btw. wlasnie jestem na etapie no hair :>

[...] cos takiego. Ale jego styl walki bardzo lubie, ogolnie podobaja mi sie w UFC typy zawodnikow laczacych zapasy i boks. Ladnie pukaja w stojce, potrafia elegancko wjechac w nogi, kontrolowac sytuacje, nie dac sie skonczyc dzwignia czy duszeniem i sa dobzi w GP, sporo teraz takich w UFC, w Pride jest troszke inaczej. Wedlug mnie wygladaja obaj [...]

3-max4 tygodnie regeneracji, a pozniej moze byc cos w tym stylu (niezbyt ciezki): Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha (skos do góry) 2x(12-10 rozgrzewka) + 2x (12-10) 2) Wyciskanie sztangielek ze skrętem na ławce skośnej w górę 3x (8-10) 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x (6-8) 4) pompki na [...]

Nie rozumiesz Lodzianin prostego putania? Na gh chodujemy grzebieniowy, od metki mi urosl miesien dwuglowy prawej nogi, na nandro mialem za to powiekszone oba naramienne. Na kazdym sterydzie masz opis ktore miesnia po nich rosna. A tak serio to wszystko zalezy od diety i poziomu hormonow. Praktycznie na wszystkim zrobisz dobry miesien jak dieta [...]

Pozdro i ćwicz nogi ;-)

ale chodzilo mi o kaptury jako odzielna partia bez prsotownikow,obłych mniejszycj i wiekszych NOGI??? SORRY ZAPOMNIALEM ale ja bym je dal w SRODE co do diety sie zgodze ale czy nie lepiej rozłozycz trening na poszczegolne partie w dane dni na to samo wyjdzie bo robiac cale cialo w jeden dzien nie wykonasz optimum cwiczen mozliwych tym samym nie [...]

[...] sprzed głowy w siadzie wyciskanie sztangi na ławce prostej (poziomej) pompki w podporze tyłem (tric) uginanie ramion stojąc podchwytem martwy ciąg wiosłowanie w opadzie +nogi wspięcia na palce przysiad B wyciskanie sznangielek wysickanie sztangi na ławce skośnej podciągnięcia nachwytem (nie wiem jak to nazwać) ćwiczenie na biceps ze sztangą [...]

wydaje mi sie ze to wzniosy nog w lezeniu ale nie wiem co robie zle tzn podkladam rece pod plecy tak jak bylo napisane w opisie cwiczenia wznosze nogi (kark mam caly czas uniesiony- moze to moj blad) no i opuszczam (ale nie do samej ziemii) Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2007-10-19 22:10:37

Ok dziękuję za odpowiedź. Chciałabym jeździć w terenie codziennie do pracy ( w dwie stony ponad 30km). Mam dosyć potężne nogi ( udo 64, łydka 42) i boje się, że staną się jeszcze bardziej masywne. Może poprostu to olać i cieszyć się jazdą:)? Nie chce sobie jeszcze bardziej zaszkodzić.

SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]

Dokladnie popieram nieprzejmuj sie tesh takie rzeczy robilem ale niedawno dzieki SFD nauczylem sie wiele o treningu. Czyli powtorze: Klatka + Tric poniedzialek Bary + Biceps sroda Plecy + Nogi piatek Napisz jeszcze co kcesz osiagnac i moze rozpisz dokladniej trening

na barki daj wyciskanie stojac np. i daj je przed bicem na nogi daj koniecznie przysiady!!!!!!!

Polecam dietę i treningi siłowe :) Spalacz zbędny przy takim BF a silne nogi to lepsze wyniki w bieganiu takie moje zdanie :)

[...] w kolejnych seriach coraz mniej siły.Podciągaj się zawsze na maxa,do momentu,w którym więcej nie dasz rady.Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.Wykonuje się je podobnie do klasycznego martwego ciągu,z tym,że nogi mamy proste w kolanach,a ruch wykonujemy w stawach biodrowych,zachowując proste plecy.

daj coś o sobie ja bym radził standardowy pon klata tric sr plecy bic przedramie pt barki kaptury nogi brzuch albo pon klata tric wt uda łydki brzuch czw plecy bic przedramie pt barki kaptury (i ewentualnie brzuch) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie ponieważ mam od piłki nożnej a poza tym nie podobają mi się nogi za mocno wyćwiczone, a co gorsza miałem niedawno bardzo poważnie złamaną nogę i by mi pewenie wysiadła na pierwszym treningu

siła: w nogach na duży + klata stoi w miejscu od dłuższego czasu barki lecą dobrze biceps triceps leci tak jak ma plecy też dobrze idą przez 6 tygodni leciałem na splicie poniedziałek. klata i biceps 4 serie. 10.10.8.6 1. wycisk płasko 2. wycisk skos - 3. ściąganie linek 4. rozpiętki 3 serie. 12.10.8 1. uginanie ramion ze sztangą chwyt szeroki 2. [...]

wzmocnisz nogi , ale nie zwiększysz ich masy , są odpowiednie działy to pojedynczych pytań Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-31 19:44:19